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Furio e Luca Pennisi

L'ARRAMPICATA SPORTIVA

Preparazione atletica moderna

F. e L. Pennisi - L'ARRAMPICATA SPORTIVA 
PEN07451


176 pagg. - 16 tavv. f.t.

L'evoluzione dell'alpinismo ha portato migliaia di arrampicatori di tutto il mondo a percorrere itinerari sempre più difficili, escludendo qualsiasi mezzo artificiale di progressione. Questo tipo di arrampicata libera, definita anche arrampicata sportiva, esalta al massimo le possibilità dell'arrampicatore. Per arrivare a risultati così elevati occorre affinare al massimo la tecnica ed effettuare un'accuratissima preparazione atletica, che nulla ha da invidiare a quella necessaria per gli altri sport agonistici. Dando per scontata una buona conoscenza delle tecniche di base di arrampicata, questo libro si propone di fornire agli arrampicatori una valida guida per raggiungere i massimi livelli di preparazione atletica. Con questa pubblicazione, la più completa e moderna sull'argomento, l'arrampicatore non deve più seguire allenamenti presi a prestito da altri sport e adattati alla propria attività sportiva, ma gli viene data la possibilità di seguire esercizi e metodi di allenamento creati appositamente per lui. Gli appassionati, quindi, troveranno costanti riferimenti all'arrampicata nei vari metodi di allenamento della forza, della resistenza e della scioltezza. Questo libro, pensato in funzione delle reali necessità dell'arrampicata, scritto da arrampicatori che si rivolgono ad altri arrampicatori, svolge in maniera semplice ma completa tutti gli argomenti utili per programmare una corretta preparazione atletica: anatomia, fisiologia, tabelle per l'uso dei pesi, metodi di allenamento, programmi specifici giornalieri, settimanali e mensili estremamente dettagliati, permettono di avere un quadro completo sugli allenamenti più utili. Gli autori, inoltre, tenendo conto del fatto che non tutti possono frequentare palestre attrezzate, hanno basato la maggior parte degli esercizi e dei programmi su allenamenti eseguibili anche in casa o in altri luoghi di fortuna. Numerose foto accompagnano i numerosi esercizi descritti e illustrati per mostrarne la reale utilità durante l'arrampicata.

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